生活科普：中老年人跳廣場舞還應注意哪些問題？
發(fā)布時間：2021-05-28
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　　中老年人跳廣場舞還應注意哪些問題？

　　1、跳廣場舞的時間和頻率

　　如果頻率過高，或者每次鍛煉時間過長，不僅不會起到健身效果，還有可能對身體帶來傷害。比如，加重心臟負擔，甚至加快一些器官的衰老等。上海市東方醫(yī)院急診創(chuàng)傷外科副主任醫(yī)師邵欽建議，中老年人每周健身3~5次，每次鍛煉時間不要超過90分鐘，以60分鐘，輕度出汗為宜。

　　2、運動前需要熱身

　　60分鐘的鍛煉時間可以適當分配，跳舞前進行5~10分鐘進行熱身。跳完40分鐘舞之后，原地做一些舒緩、放松的動作后再回家。

　　3、避免大幅度動作

　　中老年人跳廣場舞時需要避免做一些幅度太大的動作，例如扭頸、轉(zhuǎn)胯等。

　　另外，最好穿著吸汗的棉質(zhì)衣物活動，穿著適合跳舞的鞋子，也要備一件外套，小心在出汗后著涼。跳舞過程中還要注意保證營養(yǎng)和水分的補充，保證身體水和電解質(zhì)平衡。

　　受訪專家：上海市東方醫(yī)院急診創(chuàng)傷外科副主任醫(yī)師邵欽

　　欄目支持：上海市東方醫(yī)院急診創(chuàng)傷外科?

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