銀耳是中國的特產(chǎn),野生銀耳數(shù)量稀少,主要分布于四川、浙江、福建、江蘇等地,在古代屬于名貴補品。隨著古田銀耳人工栽培技術(shù)成功,銀耳也走向了千家萬戶,成為人人皆可品嘗的佳品了。如今,古田縣為銀耳的主要產(chǎn)區(qū),并因此獲得“中國食用菌之都”的稱號。
銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養(yǎng)價值很高,具有扶正強壯的作用,是一種高級滋養(yǎng)補品。
銀耳又被稱為白木耳、雪耳、銀耳子等,有“菌中之冠”的美稱。既有補脾開胃的功效,還能增強人體免疫力,富有天然植物性膠質(zhì)。古今史著和歷代醫(yī)學家通過臨床驗證,確認銀耳有強精補腎,滋陰潤肺,生津止咳,清潤益胃,補氣和血,強心壯身,補腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,是可以長期服用的良好潤膚食品。那么在食用銀耳時需要注意些什么呢?
食用新鮮野生銀耳有中毒風險
平時我們經(jīng)常吃到的銀耳都是干銀耳,需用水泡開后再煮食,那么新鮮的野生銀耳可以吃嗎?
網(wǎng)上有文章說“新鮮銀耳有毒不可食用”,它里面含有一種叫卟啉的光感物質(zhì)。食用后若被太陽照射會引起日光性皮炎,人體曝曬部位易出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫等情況。確實如此,剛采摘沒有進行加工的銀耳是含有卟啉類光感物質(zhì)的,食用新鮮銀耳后,卟啉類光感物質(zhì)會隨血液循環(huán)分布到人體表皮細胞中。此時受到太陽照射,有個別特異體質(zhì)的人就可能引發(fā)日光性皮炎、皮膚紅腫、癢痛,出現(xiàn)鮮紅色丘疹和水皰。卟啉類光感物質(zhì)還易被咽喉黏膜吸收,導致咽喉水腫、全身不適、流鼻涕、流眼淚、乏力及呼吸急促等癥狀。
一般來說,市場上賣的新鮮銀耳都是經(jīng)過加工干制的,其所含卟啉物質(zhì)在加工過程中就被破壞消失了。食用加工干制的銀耳一般不會發(fā)生以上癥狀。所以,大家盡可放心購買食用。
銀耳湯不能過夜存放
食用銀耳時需要注意,銀耳湯銀耳粥等不能過夜存放,一旦過夜,不但營養(yǎng)成分減少,而且還會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。因為銀耳中含有硝酸鹽類物質(zhì),煮熟后若放置時間過長,在空氣中接觸細菌,硝酸鹽就會還原成亞硝酸鹽,喝了過夜的銀耳湯后,亞硝酸鹽就會進入人體血液,嚴重的可能影響血液里血紅蛋白正常的攜氧功能,甚至使人體正常的血紅蛋白氧化,喪失攜氧能力。
建議每次做銀耳湯時要少做一些,若一次不能喝完,也不要吝惜,立即倒掉。
銀耳不宜儲存過久
銀耳一般應該是白色,略微帶黃,如果放置時間過長銀耳顏色變黃,潮濕感增加,有時還能聞到一股酸味或其他的特殊氣味。變質(zhì)發(fā)黃的銀耳可能是黃桿菌污染所造成,誤食之后可能會引發(fā)頭暈、肚痛和腹瀉等中毒癥狀。所以一旦發(fā)現(xiàn)銀耳變質(zhì)應立即丟棄。
黃桿菌廣泛存在于淡水、海水、土壤和植物中。黃桿菌外毒素主要對人體的大腦、肝臟和腎臟均有嚴重的損害。吃了變質(zhì)的銀耳后3至7小時陸續(xù)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、嘔血、咯血、血尿;全身有出血點,皮膚黃染,昏迷,抽搐,最后發(fā)生腦水腫或肝壞死而死亡。食用后發(fā)現(xiàn)中毒時,應前住院對癥治療。
如何挑選優(yōu)質(zhì)的銀耳
第一個是看。優(yōu)質(zhì)的銀耳比較干燥,耳片色澤呈金黃色,有光澤,朵大體輕疏松,肉質(zhì)肥厚,堅韌而有彈性。新鮮或者泡發(fā)后的銀耳是白色的,曬干或烘干后的正常顏色為金黃色,如果干銀耳的顏色過于太白了,要注意它是不是被硫磺熏過。
第二個是摸。質(zhì)量好的銀耳摸起來比較干燥,且很脆,有一點刺手的感覺,如果是放了很長時間的銀耳摸起來就會發(fā)軟。
第三個是聞。品質(zhì)新鮮的銀耳,應該是沒有酸、臭等其他異味。如果銀耳聞起來有一股刺鼻的味道,那就有可能是用硫磺熏過的。
第四個是煮。品質(zhì)純正的銀耳,一煮即化,香甜糯軟,膠原蛋白也很多。品質(zhì)差的銀耳煮兩三個小時湯還是清清的,一點都不黏稠,口感很硬。
來源:科普時報
作者:許策 程景民
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