版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們

大家是否有過這樣的疑問：

“為什么有的人明明很優(yōu)秀，卻總覺得自己不如別人呢？”

一個網(wǎng)友的投稿引起了大家的關(guān)注，她說：“感覺自己活成了一個優(yōu)秀的廢物?！?/span>

這是一個 97 年的女生。在很多人眼里，她是個標準的“別人家的孩子”：

就讀于美國某知名大學，畢業(yè)后靠自己的努力進入了當?shù)赜忻淖稍児?，收入不菲?/p>

原本女生也覺得自己是優(yōu)秀的，但看到有學弟學妹也進了這個行業(yè)，她覺得自己也就那樣。

今年秋天，女生準備去世界著名商學院“沃頓商學院”讀 MBA。

但聽到有人要去哈佛，她就會覺得別人好厲害，自嘆不如。

甚至，女生覺得自己的英語已經(jīng)說得很流利了，還自學了西班牙語，但是聽到有人說英語一點口音都沒有，甚至還會法語等多種語言，她就覺得自己還有很長的路要走。

這個女生可能出現(xiàn)了目前較為常見的一種心理癥狀——“意義饑渴癥”。

簡單解釋，就是——

· 做任何事都會過度追求“意義感”，帶有極強的目的性。

· 在外人看來已經(jīng)足夠優(yōu)秀了，但因為沒有找到意義，還是會時不時感到痛苦。

為什么越優(yōu)秀的人，越容易有“意義饑渴癥”？“意義饑渴癥”會給我們帶來哪些影響？如何減少內(nèi)心深處的“意義饑渴”，輕裝上陣？今天，就來和大家好好聊一聊。

為什么越優(yōu)秀的人

越容易有“意義饑渴癥”？

相信在大多數(shù)人看來，上面提到的那位女生，完全算得上是特別優(yōu)秀的人了。

但為什么她仍然很內(nèi)耗，覺得自己不如別人呢？

這還真不是她“凡爾賽”。因為從她的描述中我們不難猜到，女生從小到大應該一直是個目標感很強的人。

無論是自己設置的目標，還是別人設置的目標，她都能很好地完成。所以，她一直在追求成功的道路上奮勇前進，最后也取得了不錯的結(jié)果。

這時候，問題出現(xiàn)了：目標一個個實現(xiàn)了，前路突然沒人畫道了，她一下子不知道該怎么走了。

這時候，女生從小養(yǎng)成的“向優(yōu)秀的人學習”的習慣，又在內(nèi)心里升起。但她也因此陷入了迷茫，因為答案太多了。

誰才是下一個她要學習的人？有人不用掙太多錢就可以活得很開心；有人語言天賦很高；有人旅行經(jīng)驗很豐富......女生突然發(fā)現(xiàn)，需要學習的東西太多了，又不可能一下都達到。

自己的人生路雖然走得很好，也挑不出毛病，但是該往哪兒繼續(xù)走呢？反而迷茫了。其實在我們身邊，有很多優(yōu)秀的人，也有和這位女生一樣的問題。

TA 們從小就按照既定的成功框架去走——

好好學習，考個一流的大學；找個體面的工作，拿高薪；找個門當戶對的對象結(jié)婚生子，再按照同樣的方法培養(yǎng)自己的孩子......于是很多人到了后面，感覺自己成了“社會工廠”里的零件。

只按部就班地跟著流水線走，不考慮這樣做到底適不適合自己，自己喜不喜歡。感覺學這個有用，就盲目地去學；爸媽覺得這個專業(yè)好，就順從地去讀；直到長大后，缺失了對生活的感知力。

長久以往，自我漸漸消失，不停地把自己與他人進行比較，隨之而來的便是無法被填滿的滿足感和無止盡的焦慮感......

那要怎么走下一步，才能讓自己目前的生活有意義？

其實大家不要太在意自己目前的生活到底有沒有意義，不要去執(zhí)著于定義某件事的意義。因為這一切行為都是沒有必要的。

別被“意義饑渴癥”

毀了自己的快樂

作家和小畏有過這樣一段經(jīng)歷：過去的 4 年，他試圖恢復跑步的習慣，卻一直失敗。為什么呢？

和小畏說，他一開始確實有達成目標，第一天跑了 5 公里。但第二天，他就開始犯懶了——想到要跑步，他的內(nèi)心就充滿了倦怠感，因為昨天太累了。

于是，他眼睜睜地看著時間一點點流逝，一股自責的情緒涌上心頭，覺得自己好差勁，只堅持了一天就不行了。

過了兩天，和小畏又逼自己去跑步，結(jié)果跑了一兩公里，就開始氣喘吁吁，不得不走路。他一邊走，一邊自我嫌棄，覺得自己體能太爛了，才跑這么一會兒就不行。

于是，他對自己的厭惡感愈發(fā)強烈，到后面干脆放棄，不跑了。即使不跑，他心中的自我否定依然存在。于是他開始焦慮內(nèi)耗，覺得自己連一點小事都無法完成，注定一事無成。

“意義饑渴癥”的其中一個癥狀，就是“目標感太強”。

比如，每天要跑 5 公里，今天沒達成就沒有意義，罵自己太菜；一星期要背 2000 個單詞，沒背完就是不夠有毅力......

有心理學家說過：“每個人天生都有自戀屬性，我們希望自己是好的、優(yōu)秀的。于是，我們會本能回避面對自己糟糕的一面?！?/span>

大部分患有“意義饑渴癥”的人，其實也是完美主義者。因為潛意識覺得自己是優(yōu)秀的，所以一件事要么不做，要么就做到滿分。

就像開頭提到的女生一樣，上美國名校，就職頂尖公司，掌握多種語言......每一項經(jīng)歷都無限接近世俗定義的“人生贏家”。

但她仍然覺得自己并沒有想象中那么好，因為自己不是全能的，很多事情都沒有別人優(yōu)秀。

太過于追求一件事的意義，會容易使人焦慮內(nèi)耗或陷入虛無主義。

如何減輕“意義饑渴”的

心理包袱？

你可以試試以下 3 個方法：

1

設定小目標，建立與自己的良性關(guān)系

有“意義饑渴癥”的人，很容易為自己設定過高的目標。

比如剛剛提到的一天跑 5 公里，一周背 2000 個單詞等等。如果不能堅持下去，就會容易陷入自責中。

我們可以嘗試把目標進行詳細地拆解，簡化成“稍一努力，就能達成”的程度。

比如，把一天跑 5 公里簡化成一天運動 20 分鐘，不限形式；一周背 2000 個單詞簡化成一天背 10 個單詞，有空就背多一點；一個月閱讀 5 本書簡化成一天看 10 頁書，重點領(lǐng)略文字的魅力。

可能看到這里，你會驚呼：“這會不會太少了？！這樣有意義嗎？”

先不要管有沒有意義，而是想想：你做這些事的目的，并不是立刻讓自己變得優(yōu)秀，而是建立與自己的良性關(guān)系，慢慢養(yǎng)成一個自己感到舒適的習慣，這樣才能真正享受其中，感到快樂。

要知道，那些一天跑 5 公里、一周背 2000 個單詞的人，并不是強迫自己自律，而是因為熱愛而養(yǎng)成習慣，最終才變成了所謂的“自律”。

先嘗試去熱愛，再慢慢變成習慣。后續(xù)你會發(fā)現(xiàn)，當你開始享受過程，才是做這件事的意義所在。

最后，不要忘了為這些小事慶祝。

因為，當你能為一天運動 20 分鐘而慶祝時，便意味著每次鍛煉你感受到的不再是壓力，而是“我很棒”的滿足感。這種滿足感會滋養(yǎng)人，讓人獲得更多動力，走得更遠。

2

培養(yǎng)一個能支撐自己的興趣愛好

舉一個我身邊的例子——朋友蝴蝶患有典型的“意義饑渴癥”，她的情況和開頭提到的女生差不多，有顏有錢有才華，卻還是覺得人生毫無意義。

鑒于此，我勸她培養(yǎng)一個能支撐自己的興趣愛好。蝴蝶對畫畫比較感興趣，于是報了個油畫班開始學習畫畫。

學了半年后，她把其中幾幅自己比較滿意的作品掛到二手平臺銷售，其中一幅畫被一個孤獨癥孩子的媽媽買下。

后來，這位媽媽給蝴蝶留言，說孩子很喜歡她的畫，也去報名學畫畫，現(xiàn)在畫得越來越好了，孤獨癥也得到了改善。

蝴蝶告訴我，她突然感受到了人生的意義所在。

我告訴她，其實畫畫的過程本身就是一件有意義的事。不管最后畫得如何，只要在過程中能感覺到自己被治愈，就已經(jīng)值得去做。

3

練習“虛度光陰”

學習如何“虛度光陰”，并讓自己偶爾“虛度光陰”，也是一個非常好的辦法。

比如，什么都不做，只是躺著靜靜地聽 20 分鐘音樂；在海邊獨自發(fā)呆；在公園的草坪上曬太陽；坐在路邊看兩只貓如何追逐打鬧......

不要充滿目的性地對待生活中的每一件事。即使是世俗層面看起來“無意義”的小事，只要你自己覺得有意義就行。

4

多看一些哲學類的書籍，進入“心流模式”

《洞見·從科學到哲學》這本書里提到了一種很有意思的思維模式：“我們的痛苦很大程度來自于我們的大腦對我們的控制?！?/span>

意思是，痛苦之所以會產(chǎn)生，是因為我們很容易自己下定義。比如認為一個人好，這個人做什么都對，就算做出不符合常規(guī)的事，也會覺得 TA 有不得已的苦衷。

相反，認為這個人不好，就做什么都是錯的，即使 TA 幫助了人，也認為 TA 是有所圖。

有“意義饑渴癥”的人，就很容易去下這樣的定義——這個事情沒做成，我就是失敗的；雖然我還不錯，但這個人在某方面比我厲害，我還是不如 TA。

書里還提到，這都是認知失衡（失真的預期）的表現(xiàn)。因為那是“你”自己認為的，都是主觀想法導致的。

如果你能練習不去這樣認為，那么我們就能擺脫大腦對我們的控制，繼而擺脫痛苦。

寫在最后

《紐約時報》的一篇專欄文章中提出了一個觀點：不是所有事情都要有“意義”，真正的意義或許只有在恰當?shù)臅r機才會浮現(xiàn)。

大量心理學研究表明，一些思考方式比如成長型思維、懂得感激、從掙扎中領(lǐng)悟意義等都可以提升人的幸福感。

如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去堅持意義感只會阻礙你，而非幫助你變得更好。因此，我們要做的，就是不要時刻糾結(jié)一件事的意義所在。

在日常生活中，我們可以設立目標，但不一定非要完美；我們可以承認自己存在短板，但也要肯定自己的長處。

最重要的，是要對自己有耐心，允許自己慢慢來。只要你開心地度過這些瞬間，那么每個瞬間都是值得的。

最后，送大家一句話：慢慢來，會更好。

策劃制作

來源丨壹心理（ID：yixinligongkaike）

作者丨夏木

責編丨王夢如

審校丨徐來 林林

點擊查看 中國科普資源名錄 資源展示

點擊查看 中國科普資源名錄 資源需求

歡迎掃碼關(guān)注深i科普！

我們將定期推出

公益、免費、優(yōu)惠的科普活動和科普好物！