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8月30日，記者從北京市教委了解到，從今年秋季學(xué)期起，全市義務(wù)教育學(xué)校將對(duì)課間安排做出整體統(tǒng)籌優(yōu)化，原則上落實(shí)15分鐘課間時(shí)長，提供更加從容的課間時(shí)間，引導(dǎo)師生走出教室、走向戶外、走進(jìn)陽光，享受更加健康活力的校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

“課間一刻鐘”，學(xué)生有更加充足時(shí)間走向戶外

課間時(shí)長的優(yōu)化調(diào)整，讓學(xué)生在每個(gè)課間都有較為充裕的休息時(shí)間，能夠走出教室，放松身心、適量運(yùn)動(dòng)。在確保質(zhì)量的前提下，學(xué)校調(diào)整大課間時(shí)長，落實(shí)15分鐘課間安排。

優(yōu)化調(diào)整后，小學(xué)階段上午到校、下午放學(xué)和午休午餐時(shí)間保持不變；初中階段除放學(xué)時(shí)間稍延后5分鐘外，上午到校時(shí)間、午餐午休時(shí)間整體上保持不變。全市義務(wù)教育學(xué)校將因地、因校制宜對(duì)課間安排進(jìn)行自主優(yōu)化調(diào)整，引導(dǎo)干部教師從“課間活動(dòng)的管理者”走向“課間活動(dòng)的共同參與者”，為學(xué)生健康成長提供更好支持。

北京市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，各中小學(xué)將以課間時(shí)間調(diào)整為切入點(diǎn)，完善立德樹人機(jī)制，切實(shí)促進(jìn)教育教學(xué)工作由“管理導(dǎo)向”向“育人導(dǎo)向”轉(zhuǎn)變，引導(dǎo)學(xué)校干部教師主動(dòng)設(shè)計(jì)、積極參與學(xué)生課間活動(dòng)。各學(xué)校將在校園內(nèi)補(bǔ)充必要的體育器材，為學(xué)生創(chuàng)造更加適宜的課間休息環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生利用課間走出教室放松休息、有益社交，適量活動(dòng)，為后續(xù)學(xué)習(xí)做好充分的身心準(zhǔn)備。

豐富課間安排，保障學(xué)生快快樂樂玩兒起來

“我們要像重視課堂一樣重視課間，引導(dǎo)學(xué)生利用課間走出教室，在室外進(jìn)行放松休息、有益社交及適量活動(dòng)，為后續(xù)課堂學(xué)習(xí)做好充分的身心準(zhǔn)備，使學(xué)生在校一日學(xué)習(xí)生活更加張弛有度?！北本┦薪涛嚓P(guān)負(fù)責(zé)人表示，此次對(duì)課間的調(diào)整旨在深化校內(nèi)育人供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革，堅(jiān)持“大減法、小加法”“多渠道、新載體”的總體思路，以適當(dāng)增加學(xué)生課間時(shí)長為小切口，推動(dòng)學(xué)校育人質(zhì)量提升，全面落實(shí)核心素養(yǎng)導(dǎo)向的育人目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

市區(qū)兩級(jí)還將強(qiáng)化監(jiān)督檢查，進(jìn)一步規(guī)范教育教學(xué)秩序，嚴(yán)禁拖堂和提前上課，不得隨意縮短學(xué)生課間活動(dòng)時(shí)長，不得對(duì)學(xué)生課間活動(dòng)設(shè)置不必要的約束，堅(jiān)決杜絕課間禁止學(xué)生出教室的問題，確保課間要求落實(shí)。

保障充分課間休息，有助于學(xué)生多方面的成長發(fā)育

在我國中小學(xué)，目前普遍實(shí)行的是“10分鐘普通課間”和“30分鐘大課間”制度。世衛(wèi)組織針對(duì)兒童青少年的身體活動(dòng)建議是：5～17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)；大于60分鐘的身體活動(dòng)可以提供更多的健康效益。在我國中小學(xué)校，每個(gè)普通課間休息時(shí)間為10分鐘，每天總計(jì)應(yīng)在70分鐘以上。

從表面看，如果能把課間10分鐘利用好，加上每天規(guī)定的校內(nèi)體育課和課外活動(dòng)課，學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間均可達(dá)標(biāo)。但有一線老師算過一筆時(shí)間賬：每個(gè)課間10分鐘，上廁所來回3分鐘，課前準(zhǔn)備2分鐘，上下樓可能需要2分鐘，僅剩3分鐘可用來跑跳，學(xué)生要想小小放松撒個(gè)歡，時(shí)間是非常有限的。

有研究表明，近年來，我國中小學(xué)生肥胖、近視率較高，身體素質(zhì)有所下降，均與缺乏室外身體活動(dòng)、體育鍛煉和自由玩耍時(shí)間有較大關(guān)系。因此，對(duì)于成長發(fā)育中的兒童青少年來說，保障課間充分的休息十分重要，也十分必要，有利于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒、放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)和防控近視。

以較為直觀的預(yù)防近視為例，相關(guān)醫(yī)學(xué)研究顯示，預(yù)防近視的效果跟體育活動(dòng)的類型、強(qiáng)度無關(guān)，充足的光照是戶外活動(dòng)防控近視的最關(guān)鍵因素。就是說，只要讓孩子們?cè)趹敉獾淖匀还饩€下玩起來，不管玩什么，那就能夠達(dá)到預(yù)防近視的效果。

讓身體多活動(dòng)也有助于兒童青少年形成良好的肌肉骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)等，有助于保持健康體重和良好體態(tài)。同時(shí)，身體活動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能也有積極影響，有助于提高學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)能力。

1954年，心理學(xué)家通過著名的感覺剝奪實(shí)驗(yàn)證明：即使什么都不用做，只是固定著躺在缺乏刺激環(huán)境的實(shí)驗(yàn)室里，就可以獲得不錯(cuò)的報(bào)酬，人們最多也只能堅(jiān)持兩三天。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：感到無聊和焦躁不安是人們最基本的反應(yīng)，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的幾天里，一些參與者還出現(xiàn)了注意力渙散、認(rèn)知活動(dòng)嚴(yán)重失調(diào)等現(xiàn)象，有的甚至出現(xiàn)幻覺?？梢姡绻荒鼙ＷC課間充分的身體活動(dòng)，學(xué)生很容易出現(xiàn)一些生理紊亂、久坐成疾的現(xiàn)象。

必要的身體活動(dòng)還能促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行社會(huì)交往，有助于培養(yǎng)和提高堅(jiān)強(qiáng)意志力和社交能力。比如同伴交流、互動(dòng)游戲、交朋結(jié)友，這些與他人建立聯(lián)系并進(jìn)行互動(dòng)的過程，可以促進(jìn)兒童青少年的社會(huì)性發(fā)展，包括學(xué)習(xí)親社會(huì)行為、調(diào)節(jié)情緒和解決沖突等。

專家建議學(xué)生在課間宜選擇簡單易行、包容性強(qiáng)的活動(dòng)

國家體育總局體育科學(xué)研究所副研究員范超群撰文建議，考慮活動(dòng)時(shí)間和場地條件，學(xué)生課間建議選擇簡單易行、不需要大量器材、安全性高、包容性強(qiáng)的活動(dòng)內(nèi)容——

快走或慢跑：在操場或者學(xué)校寬闊區(qū)域進(jìn)行，不需要專門的設(shè)備，是簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

跳繩：非常便捷，可以在室內(nèi)或操場進(jìn)行，有助于提高心肺健康，同時(shí)也能鍛煉下肢肌肉。

簡單的瑜伽或伸展：通過海報(bào)或視頻展示一些簡單的瑜伽或伸展動(dòng)作示例，有助于緩解學(xué)生在課堂上的緊張感，提高身體柔韌性。

小組游戲：如奪旗、躲避球等，可以在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，增加學(xué)生的互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作。

活力四射的舞蹈：播放一些活潑的音樂，讓學(xué)生跟著音樂進(jìn)行簡單的舞蹈，既可鍛煉身體，也能釋放內(nèi)心壓力。

力量動(dòng)作練習(xí)：做簡單的身體操，包括深蹲、引體向上、平板支撐等，有助于全身肌肉的鍛煉。

迷你球類運(yùn)動(dòng)：如乒乓球、羽毛球等，可以在有限的空間內(nèi)進(jìn)行，提高眼手協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。

靜態(tài)場景體驗(yàn)：根據(jù)現(xiàn)有條件進(jìn)行一些靜態(tài)體驗(yàn)活動(dòng)，如冥想或呼吸練習(xí)，有助于緩解壓力和焦慮。

來源：北京日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、光明日?qǐng)?bào)微信公眾號(hào)

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