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近期，一段“班主任記錄下高三學(xué)生長滿白發(fā)”的短視頻在網(wǎng)絡(luò)流傳。隨手一搜社交平臺，“年輕人少白頭”的話題也比比皆是。如今，白發(fā)已不再是老年人的專利，越來越多的年輕人正在經(jīng)歷白發(fā)的困擾。

圖源：影視劇《甄嬛傳》

01 年紀輕輕怎么也會長白頭發(fā)呢？

這要從頭發(fā)顏色的形成說起。頭發(fā)的顏色主要取決于毛囊中的黑素細胞，它通過樹突結(jié)構(gòu)將黑素顆粒傳輸?shù)矫l(fā)中，負責給頭發(fā)染色。人類的毛發(fā)生長周期是3.5年，約10個周期后毛發(fā)開始變白。通常來說，毛發(fā)并不會突變成白色。在毛囊的毛球部位（位于毛囊的上1/3），存在著一種特殊的細胞——黑素細胞干細胞。這些干細胞是黑素細胞的源泉，是黑素細胞再生的核心，它們不斷地分化和再生，以維持頭發(fā)顏色的穩(wěn)定。然而，當黑素細胞干細胞的穩(wěn)態(tài)被破壞時，黑素細胞的供應(yīng)就會受到影響，導(dǎo)致頭發(fā)顏色逐漸變淺，最終變白。

對比正常狀態(tài)的頭發(fā)與壓力狀態(tài)下的頭發(fā)，黑色素細胞干細胞穩(wěn)態(tài)被破壞導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。圖源：參考文獻1

研究發(fā)現(xiàn)，壓力是“少白頭”的罪魁禍首！以往幾乎沒有科學(xué)證據(jù)證明這一點，直到2020年哈佛大學(xué)的許雅捷實驗室（張兵博士為第一作者）在《Nature》雜志上發(fā)表了題為《Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells》的研究文章，指出壓力可觸發(fā)小鼠毛囊中的成色素干細胞消耗，使小鼠體毛變灰。該研究首次揭示了壓力引起白發(fā)這一現(xiàn)象的具體機制：壓力能激活與戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)，對毛囊中的色素干細胞造成永久性損害。年輕人在學(xué)業(yè)與工作的巨大壓力下，不知不覺就有可能被白發(fā)纏上。

色素干細胞（紅色）周圍的復(fù)雜交感神經(jīng)（綠色）。

急性壓力誘導(dǎo)交感神經(jīng)系統(tǒng)過度活化，釋放大量的神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素。去甲腎上腺素驅(qū)使黑素細胞干細胞快速耗竭并使頭發(fā)灰白。圖源：參考文獻1

此外，維生素（維生素B12、血清生物素）、微量元素（鋅、鐵等）以及葉酸等營養(yǎng)素的缺失與白發(fā)病關(guān)系密切。遺傳、白化病、甲減等疾病也會導(dǎo)致白發(fā)。

02 長出來的白發(fā)，還能變黑嗎？

不幸的是，已經(jīng)長出的白發(fā)，暫時還沒有方法變回黑色。因為黑素細胞干細胞自我維持更新的能力一旦被破壞，后續(xù)黑素細胞譜系最終都將喪失功能，且不能恢復(fù)。我們能做的只是減慢或者延緩頭發(fā)變白的速度?；蛟S隨著科技的進步，這一難題將會被攻破。

至于“白發(fā)會越拔越多”的說法，暫時還沒有科學(xué)依據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，給老鼠不停地反復(fù)拔毛，會導(dǎo)致老鼠的毛發(fā)變白。雖然還沒有研究顯示這種現(xiàn)象會出現(xiàn)在人類身上，但拔發(fā)肯定會導(dǎo)致毛囊受損。一個較為溫柔的方法就是貼著頭皮剪去白發(fā)，不過長出來的頭發(fā)依然是白色的。

03 怎樣可以預(yù)防白發(fā)產(chǎn)生？

放松心情：學(xué)會放松，可以嘗試瑜伽、冥想或者運動，釋放壓力，讓心情愉快。

合理飲食：多吃堅果、綠葉蔬菜、豆類等，有助于維持頭發(fā)的健康。

規(guī)律作息：保證充足的睡眠，千萬不要再熬夜啦！

按摩調(diào)理：經(jīng)常按摩頭皮，能夠讓局部的血液循環(huán)加快，從而促進毛囊更好地吸收營養(yǎng)，起到輔助改善的作用。

祝大家都能養(yǎng)成一頭烏黑濃密的健康秀發(fā)！

參考文獻

[1]Zhang B, Ma S, Rachmin I, et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020 Jan;577(7792):676-681.

[2]竇金金，瑞雪，張喜武.白發(fā)病發(fā)病機制及中醫(yī)藥治療現(xiàn)狀[J].中醫(yī)藥導(dǎo)報,2021,27(10):118-126.

[3]曲茜，苗勇，胡志奇.黑素細胞干細胞穩(wěn)態(tài)破壞調(diào)控白發(fā)產(chǎn)生的研究進展[J].中華整形外科雜志，2017(4)：313-316.

作者：馬驕陽，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬普陀醫(yī)院皮膚科 主治醫(yī)師

策劃&編輯：Tiara

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