臨近高考,補腦食物大比拼!核桃竟然是倒數(shù)?第一名你肯定想不到
來源:科普中國
發(fā)布時間:2024-06-04
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馬上就要高考了,很多家長都開始絞盡腦汁想辦法為孩子“補腦”。那到底吃啥能補腦呢?

在“補腦”方面,DHA是關鍵營養(yǎng)之一!

DHA人體不能自身合成,需要從食物中獲取?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh我國居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農(nóng)組織(FAO)推薦,成人每天DHA的攝入量為200毫克以上。

我們?nèi)粘+@取DHA的最佳途徑就是吃魚!

按照DHA含量選出來最推薦的10種魚:青花魚、三文魚、淡水鱸魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鮐魚、河鰻、沙丁魚、鯧魚。

魚是最佳的補腦食材,但如果你真的不愛吃魚,也可以考慮吃些堅果,建議每人每天10克。

按照DHA含量選出來最推薦的4種堅果:亞麻籽、奇亞籽、松子仁、核桃


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