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當(dāng)你遇到一個(gè)難題，思考進(jìn)入了瓶頸期時(shí)，你會(huì)怎么做？很多人會(huì)選擇換個(gè)環(huán)境冷靜一下，衛(wèi)生間便是一個(gè)不受打擾的好去處。有人發(fā)現(xiàn)，便便時(shí)思考問(wèn)題的效率提高了不少，思路也清晰了很多，究竟是什么賦予了上廁所如此的魔力？

圖源：攝圖網(wǎng)

01

便便時(shí)思考效率真的會(huì)提高嗎？

從理論上來(lái)講，確實(shí)有可能。

（1） 環(huán)境原因

廁所是個(gè)相對(duì)狹小且封閉的空間，很少有人會(huì)進(jìn)來(lái)打擾。這樣的環(huán)境能夠很大程度上減少外部對(duì)于我們思考的影響，提高我們的專(zhuān)注力。

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（2） 心理原因

我們的大腦中，負(fù)責(zé)認(rèn)知功能和注意力的額葉和頂葉在工作時(shí)會(huì)一直處于緊張的狀態(tài)，讓人很難產(chǎn)生好的靈感。便便其實(shí)是一種釋放緊張、緩解壓力的方式。

人在排泄過(guò)程中，大腦更容易進(jìn)入放松的狀態(tài)，從而提高創(chuàng)造性和思維能力。也有研究證實(shí)，當(dāng)人放松的時(shí)候，大腦右半球更加活躍，更有利于思考問(wèn)題的解決方案。另外，便便在一定程度上可以讓人暫時(shí)擺脫日?，嵤?，將注意力轉(zhuǎn)移到想法和思維上來(lái)。

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（3） 生理原因

大家應(yīng)該有過(guò)這樣的體驗(yàn)，便便時(shí)需要用力繃緊。這時(shí)候身體大部分血液上涌，可以促使大腦得到更多供血。大腦的血流量增加了，就能使人更加清醒、利于思考。這也是為什么在運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行其他體力活動(dòng)時(shí)，很難達(dá)到好的思維效果，因?yàn)檫@時(shí)候血液不能集中在大腦而分散到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去了。

圖源：攝圖網(wǎng)看到這里，是不是有人準(zhǔn)備把辦公桌和電腦搬到廁所里去了？且慢，長(zhǎng)時(shí)間便便可并不是件好事！

02

長(zhǎng)時(shí)間便便會(huì)發(fā)生什么？

（1） 下肢靜脈曲張

長(zhǎng)時(shí)間便便會(huì)導(dǎo)致雙腿麻木。當(dāng)雙腿下垂時(shí)，在重力作用下，血液容易在下肢積聚，加上如廁時(shí)雙腿基本沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)，造成血液在下肢停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、流動(dòng)過(guò)少，導(dǎo)致供氧不足，產(chǎn)生了麻木的感覺(jué)，甚至出現(xiàn)下肢水腫的情況，嚴(yán)重者久而久之會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈曲張。

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（2） 便秘

很多人習(xí)慣在如廁的時(shí)候玩手機(jī)、看書(shū)或思考問(wèn)題，這些行為會(huì)分散我們排便的注意力，使得排便時(shí)間延長(zhǎng)。如果糞便在腸道內(nèi)停留過(guò)長(zhǎng)，糞便中的水分會(huì)被腸道吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)，從而引起便秘。

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（3）痔瘡

直腸和肛門(mén)屬于人體軀干的底端，由于其特殊的結(jié)構(gòu)、解剖因素及重力作用，容易導(dǎo)致血液淤滯和靜脈擴(kuò)張，使得直腸靜脈回流受阻，從而形成痔瘡。這也是民間“十男九痔，十女十痔”這一說(shuō)法的依據(jù)由來(lái)。

便便時(shí)會(huì)對(duì)肛門(mén)直腸產(chǎn)生較大壓力，造成局部的靜脈曲張以及靜脈回流不暢，長(zhǎng)時(shí)間便便則更容易導(dǎo)致痔瘡。前文中提到長(zhǎng)時(shí)間便便容易便秘，而一旦便秘我們更會(huì)用力解大便，這樣會(huì)使腹壓增加，進(jìn)一步加強(qiáng)靜脈回流障礙，長(zhǎng)期如此也容易促進(jìn)痔瘡的發(fā)生。

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（4） 其他隱患

廁所空間狹小、環(huán)境封閉、空氣不易流通，對(duì)于那些患有心肺疾病的患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間便便容易造成胸悶、呼吸不暢的情況，更別提便便時(shí)的“那股味兒”了。長(zhǎng)時(shí)間便便后一下子起身，血液會(huì)迅速流動(dòng)，造成短暫的腦供血不足和體位性低血壓，從而出現(xiàn)雙眼發(fā)黑和頭暈的現(xiàn)象，更有嚴(yán)重者可能會(huì)跌倒受傷。

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所以，為了我們的身體健康，便便的時(shí)間盡量控制在3-5分鐘以?xún)?nèi)。而想要提高思考效率的人，就盡量利用好這3-5分鐘吧，不要拖得太長(zhǎng)哦！

參考文獻(xiàn)

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作者：張煜 上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師

策劃&編輯：Tiara

封面圖源：攝圖網(wǎng)

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