中高考期間孩子飲食要注意什么？這份溫馨提示請(qǐng)收好！
來(lái)源：深圳教育
發(fā)布時(shí)間：2020-07-03
瀏覽次數(shù)：3201

親愛(ài)的考生、家長(zhǎng)們：?

?

2020年中高考即將來(lái)臨，為保障我市廣大考生飲食安全，以良好的狀態(tài)和健康的身體參加考試，深圳市市場(chǎng)監(jiān)管局、深圳市教育局溫馨提示如下：

?

一、疫情防控莫松懈，牢記防疫“四要點(diǎn)”。

?

  • 一是做好個(gè)人防護(hù)。外出到人員密集場(chǎng)所和空間狹小封閉場(chǎng)所就餐要全程佩戴好口罩，坐下飲食最后一刻才摘口罩， 飲食完成后立即戴好口罩。
    ?
  • 二是保持衛(wèi)生習(xí)慣。用手接觸門(mén)把手、電梯按鈕等公共物品設(shè)施后，回家、飯前便后、處理生鮮食品后，要用流動(dòng)水和洗手液及時(shí)規(guī)范洗手，必要時(shí)消毒。
    ?
  • 三是加強(qiáng)通風(fēng)換氣。居家和學(xué)習(xí)場(chǎng)所要注意加強(qiáng)定時(shí)自然通風(fēng)，避免持續(xù)開(kāi)空調(diào)后環(huán)境持續(xù)密閉。
?
  • 四是保持安全距離。盡量減少不必要的人員集聚， 必要的人員集聚如集中就餐時(shí)，可采取錯(cuò)峰用餐、分區(qū)域用餐、保持座位間距等方式分散就餐。

?

?

二、食品安全記心間，飲食安全“五不要”。

?

  • 一是不要到無(wú)證小店或街邊小攤就餐（購(gòu)買(mǎi)零食），盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐。
    ?
  • 二是居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯，不外購(gòu)涼菜熟食和生食海產(chǎn)品，不吃生冷和油膩、刺激性大的食物，要以當(dāng)季新鮮食材為主，確保生熟分開(kāi)、燒熟煮透。
    ?
  • 三是外出就餐盡量不點(diǎn)涼菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、冷加工糕點(diǎn)、冷飲等高風(fēng)險(xiǎn)食品，以免引起腸胃不適。
    ?
  • 四是不要盲目“換食”，考前切忌盲目食用以前未吃過(guò)的食物及飲料，以免引起食物過(guò)敏或胃腸道功能紊亂。
    ?
  • 五是不要迷信“大補(bǔ)”，改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣和規(guī)律。?

?

三、食物均衡多樣化，一日三餐巧安排?？荚嚻陂g，應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上，注重能量供給和食物多樣化，以保證考試期間精力充沛。一日三餐應(yīng)以谷類為主，肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。早餐和午餐要吃飽吃好，尤其適當(dāng)增加主食和肉類攝入；晚餐不要過(guò)量，以清淡為主，并保證充足睡眠。
?
預(yù)祝廣大考生考試順利、心想事成！?
?
?
深圳市市場(chǎng)監(jiān)管局
深圳市教育局
2020年7月1日
聽(tīng)說(shuō)，打賞我的人最后都找到了真愛(ài)。
上一篇：北斗組網(wǎng)耀太空 深企雄心揚(yáng)優(yōu)勢(shì)
下一篇：真的！期末考試取消了！